Заботьтесь о себе, своем мозгу и своем коде

К этому блогу присоединился особый человек - Дана, директор Joy Officer в Makers. Мы обсуждаем некоторые тактики и инструменты, которые успешные студенты Makers используют для поддержки своего обучения.

Роль Даны - три в одном, она:

1. Комплексный коуч для студентов и сотрудников, проводящих индивидуальные и групповые занятия для эмоционального и психического благополучия.

2. Домашний учитель йоги, проводящий занятия виньясой два раза в неделю.

3. Учитель медитации, ежедневно преподается в сочетании с учебной программой по эмоциональному интеллекту.

Алекс: Дана, спасибо, что нашли время! Первый вопрос касается баланса. Здесь может быть стрессовая среда. Что вы скажете студентам, которые хотят совместить тяжелую работу с отдыхом?

Дана: Привет! В этом есть несколько частей, во-первых, всем студентам рекомендуется делать регулярные перерывы. Вот почему у нас есть столы для пинг-понга и места для отдыха. У нас также есть ежедневная медитация и йога, чтобы увести студентов от экранов.

Студентам, которые не хотят участвовать в этих занятиях, рекомендуется заняться чем-нибудь еще, что им нравится, например, походом в спортзал или бегом.

Как правило, студенты, у которых есть какой-то регулярный распорядок дня, который питает тело, лучше добиваются общего самочувствия и выносливости в течение курса.

Алекс: Хорошо. Есть ли что-нибудь, что вы порекомендуете студентам сделать перед приездом, чтобы максимально использовать курс?

Дана. Абсолютно. Во-первых, прочитайте как можно больше о курсе, бывших и нынешних студентах. Читайте блоги, обращайтесь к выпускникам и создайте картину того, на что это похоже.

Во-вторых, приходите непредвзято. Обычно мы называем это установкой на рост.

Алекс: Не могли бы вы немного подробнее рассказать об этом?

Дана: Конечно. Можно сказать, что речь идет о том, как мы ограничиваем себя и свою реакцию, когда сталкиваемся с трудностями. Например, из-за установки на данность, когда мы сталкиваемся с чем-то, что нам трудно, это не означает, что это не для нас, просто это то, что нам это трудно в данный момент. Наш мозг пластичен, и постоянная практика и небольшие шаги со временем принесут результаты.

Это настроение особенно важно для студентов. Это сложный курс с довольно высокими требованиями, и чувство подавленности не редкость. Если вы сможете смириться со своим путешествием и применить некоторые из примеров заботы о себе, о которых я упоминал ранее, это сослужит вам хорошую службу.

Алекс: Потрясающе. Есть ли другие общие черты успешных студентов?

Дана: Да, я бы еще добавила, что немного позитива помогает. Не на поверхности, притворяясь, что все в порядке, а в более глубокой приверженности себе и принятому вами решению приехать сюда. Это тесно связано с добротой к себе. Когда возникают трудности, на ум приходит фраза это тоже пройдет. В этом контексте мы в Makers часто говорим: научитесь чувствовать себя некомфортно.

Итак, вопрос в том, можете ли вы справиться с дискомфортом? На практике это означает замечать чувство разочарования или чего-то еще и не цепляться за них. Если вы можете это сделать, я видел, что такое отношение укрепляет уверенность учащихся в себе, а также в их собственные способности.

Алекс. Большой. И, с другой стороны, есть ли что-то, что вы видели, что сдерживает студентов?

Дана. Помимо того, что я сделал противоположное тому, что я только что сказал :), да, есть еще пара вещей. Главный из них - быть слишком воинственным по отношению к самому себе. Мы можем переусердствовать, пытаясь втиснуть все в день так, чтобы наш распорядок стал стержнем для нашей спины. Не ставьте себя мучеником перед своим расписанием, дайте немного времени просто быть. Если вы станете слишком строги в своем ритуале, он перестанет поддерживать вас. Если тебе не хочется что-то делать, ничего страшного. Слушать то, что нужно в данный момент, - это своего рода мудрость, похожая на интуицию.

Терпение - другое. У курса есть свой ритм, к которому нужно время, чтобы привыкнуть, поэтому вы можете ожидать, что с самого начала почувствуете некоторую морскую болезнь. На то, чтобы освоиться с морскими ногами, уходит немного времени, может, до четырех недель, но на самом деле к этому никогда не привыкаешь :)

Также не сравнивайте себя с другими! Это почти невозможно, но это не только заставляет вас чувствовать себя мусором, но и истощает вашу энергию и концентрацию. Чем меньше вы это делаете, тем больше вы можете сосредоточиться на себе, и, в конечном итоге, это то, что вам лучше всего пригодится на курсе.

Алекс: Мудрые слова! Сделав небольшой экскурс, я заинтересовался творчеством и программированием. Программирование - это упражнение по решению проблем, и чем сложнее задача, тем больше требуется творчества. Есть ли у вас какие-нибудь мысли о том, как мы можем стать более креативными?

Дана. Мне нравится этот вопрос! Коленный рефлекс приравнивает творчество к искусству. И часто люди сразу же исключают себя из творческой корзины, не задумываясь более тщательно о том, что значит быть креативным. Дело в том, что мы все творческие люди, и преимущества использования наших творческих мускулов будут влиять на то, как вы взаимодействуете с другими, как вы взаимодействуете с собой, а также как вы программируете. Здесь легко впасть в рутину гиперпродуктивности в студенческие годы. Конечно, каждый хочет выжать все до последней капли из 12 недель. Но важно помнить об идее баланса. Постоянное пребывание в продуктивном режиме - узкое выражение нашего полного потенциала. Мы хотим полностью посвятить себя программированию, поэтому, чтобы лучше всего выразить свое мышление в коде, мы можем искать способы самовыражения, помимо того, чтобы быть разработчиком - все это связано. Я бы посоветовал всем, кто занимается этим дальше, прочитать Искусство творческого мышления как хорошее место для начала. Мы можем проявлять творческий подход, проявляя творческий подход - это может быть так просто, как приготовить еду раз в неделю, или найти время, чтобы попрактиковаться в музыкальном инструменте, или просто рисовать по 15 минут каждый день.

Алекс: Хороший материал. Хорошо, последний вопрос. У вас есть какие-то распорядки, которых вы придерживаетесь?

Дана. Ага, у меня есть утренние и вечерние ритуалы. Иногда я их переключаю, но в большинстве случаев все очень похоже. Касаясь того, что я сказал ранее о том, чтобы не ограничивать себя в образе поведения, я не всегда буду их делать, но мне они нравятся, поэтому я почти всегда их делаю :)

Я фанат утренних рутинных дел, когда весь день остается чистым. Первое, что я делаю, когда просыпаюсь, - это улыбаюсь - я чувствую себя счастливой. Это звучит глупо, но за этим стоит некоторое исследование, Эми Кадди больше рассказывает об этом в своей книге Присутствие. Мне это ничего не стоит и работает! Затем я сделаю небольшую запись в своем дневнике о чем-то, за что я благодарен. Затем следует 10–15 минут упражнений для увеличения пульса, которые могут включать кардио, йогу или танцы. А я завершу 10-15-минутной медитацией. Наконец, по вечерам я обычно записываю мозг в свой дневник.

Алекс: Отлично! Спасибо, Дана :)

Дана: С удовольствием!